澳洲家常菜幸运10超级开胃菜低脂肪低卡路里营养

发布时间:2020-10-18 浏览:136

番茄肉汤面条

高蛋白低脂肪,酸甜味丰富,开胃菜,低脂低热量营养保健

材料

豆腐皮,番茄,鸡蛋,低脂火腿,青菜,洋葱蒜

豆腐皮切成小条,鸡蛋散落,火腿切片,蔬菜摘洗,洋葱蒜蓉,热油,倒入蛋液,炒熟,留基础油,炒洋葱蒜。加入西红柿,少许水,炒汤,加入1汤匙番茄酱,2汤匙生酱油,加入“假面条”鸡蛋,火腿和蔬菜,用少许盐调味,搅拌均匀,你不喜欢豆子的味道。你可以在水下哀悼豆腐皮,用炸鸡胸肉

超级美味的减肥大餐!低脂低热量,材料

熟鸡胸脯肉,青蒿,火腿酱

加入碗中,洋葱蒜末,小米椒圈,2汤匙酱油,2汤匙醋,半汤匙糖,少许盐,倒入2汤匙热油,加盐拌匀,开水,煮熟青蒿,捞出冷水,沥干入碗内,将鸡胸肉撕成小条,切成火腿。撒上酱汁拌匀,家常菜

营养而不腻,酸甜开胃汤浓郁,拌饭好吃,叫

料西兰花、西红柿、鸡蛋、水炒木耳、切碎的洋葱大蒜

把西兰花切成小花,锅里加盐煮西兰花,开水煮青花菜,捞出水。打鸡蛋,把西红柿切成小块,把水毛撕成小块,用热油开锅,倒入鸡蛋炒熟,备用,留基油炒洋葱和蒜蓉。加入西红柿,少许水,1汤匙生酱油,1汤匙蚝油炒红汤,加入所有配料,半汤匙糖,少许盐鸡精炒尝黑椒炒蘑菇

营养可口,美味脱脂家常菜,蘑菇鲜嫩可口。味道超级好的食材

蘑菇,胡萝卜,青椒,蒜蓉

把胡萝卜切成小片,蘑菇切成小片,青椒切成小片,大蒜在锅里烧开,水烧开,先放入胡萝卜煮一会儿,然后放入蘑菇,一起煮,从备用的重新开锅里取出热油,炒蒜蓉和青椒,加入蘑菇和胡萝卜,1茶匙辣椒,1汤匙鲜酱油,1汤匙蚝油,少许盐放入锅中,炒熟蒜蓉和青椒,加入蘑菇和胡萝卜,1茶匙辣椒,1汤匙鲜酱油,1汤匙蚝油,少许盐,然后放入蘑菇和青椒,加入蘑菇和胡萝卜,1茶匙辣椒,1汤匙鲜酱油,1汤匙蚝油,少许盐。炒蒜豆

不含生

料的超级美味的青菜

蚕豆、蒜蓉、蒜蓉和洋葱

加盐烧开水,加入豆子煮2分钟,捞出冷水,切成丝。别忘了,豆子很难炒,很容易煮,颜色绿色,尝起来像锅里的热油。加入葱片和蒜片炒熟,加入豆子,1汤匙鲜酱油,1汤匙蚝油搅拌均匀,加入剩余蒜末,少许咸鸡精炒出锅内,筷子盘1个,米饭3汤匙,香菇番茄蒜头火腿鲜酱油